ale brzuch

Kruszek - tak jak wygladam to w zupelnosci mi strczy mistrz rzezby to nie jestem ale i nie mam zamiaru nim byc jedyne co mnie meczy to brzuch i buzia na twarzy dobrze by bylo jak bym schudl

[...] niepotrzebne a zamiast niego wrzucić wiosło w odpowiednie miejsce. We wszystkich 3 zestawach masz ćwiczenia na triceps i całkowity brak ćwiczeń na biceps, zatem trzeba dodać btw - to będą po 2 ćwiczenia na nogi w każdym zestawie, ale mogą być. Russian twist bym zamieniła na coś innego Zmieniony przez - Myraen w dniu 4/24/2018 11:12:30 PM

[...] wcześniej). Czyli generalnie dobrze, że zacząłem przyzwyczajać mięśnie do długich serii przysiadów (wiem, że pod sztangą efektywniejsze jest np. 3x8 80%, niż np. 4x10 60%, ale przynajmniej zakwasów nie będzie :) ) Nad tym martwym ciągiem muszę się zastanowić trochę. Ale chyba trochę poćwiczę przez przysiadami (raczej z małym obciążeniem, potem [...]

[...] że tak. Ogólnie takie sylwetki nie podobają mi sie zbytnio. Co z tego że ćwiczy klate, bica i plecy... brzuch niećwiczony nogi slabe, barki nie dopracowane rzeźby brak. No ale zeby taka sylwetke wypracowac musial duzo pracy wlozyc, jednemu idzie szybciej drugiemu wolniej jeden ma lepszy gen drugi gorszy. Ale to jest tylko moje zdanie, w końcu [...]

Mam bardzo zatłuszczony brzuch, wrzucę fotki brzucha , może lepiej zobrazuję.Bardzo mi zależy, żeby zrzucić ten fat z brzucha. chciałbym by pomógł mi w tym ten clenbuterol, ale chciałbym posłuchać rad?

Mam bardzo zatłuszczony brzuch, wrzucę fotki brzucha , może lepiej zobrazuję.Bardzo mi zależy, żeby zrzucić ten fat z brzucha. chciałbym by pomógł mi w tym ten clenbuterol, ale chciałbym posłuchać rad?

Zaluje ze dopiero od tych wakacji zaczelem brzuch cwiczyc =( no ale wazne ze sie wziąłem wkoncu za niego xD Tu jeszcze dam takie porwnanie zeby bylo dobrze widac fotka teraz i z lutego 2006 :)

A Ja zapłaciłem tyle kasy za plan , no ale trudno .. Szkoda tylko 2 msc ćwiczeń ;/// Fbw robiłem taki : A/B na przemian co tydzien Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem siedząc do klatki 4x8-12 --- Plecy Klatka : A . Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x12 B: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 Bicek Uginanie przedramion ze [...]

Panowie i Panie filmik z tą panienką i kolesiem w nocy to jest w 90% rzut zapasniczy zwany "Dżaksarowem" nie wiem jak sie pisze ale tak to nazywamy... A jeśli chodzi o suplesa mialem okazję raz go urzyć w walce chodniku dostałem z kolana w brzuch kiedy sie schyliłem odrazu rzuciłem sie mu w pas i sam rzut wykonałem na trawe a koles sie [...]

male sprostowanie w pasie to mam 89cm jezeli chodzi o jedzenie to staram sie trzymac diete jak mi praca pozwoli ale nie jest zle ale niechce wiecej wegli bo zaraz idzie wsystko w brzuch-robota siedzaca. skoro mowicie ze za wczesnie wiec cos poszukam w odrzywkach ale tez trzeba duzo tego zrec zeby efekty byly widoczne a watroba jedna wiec jak mam [...]

OK, ale dlaczego mam cwiczyc brzuch, to chyba klate skoro jest niejsza od brzucha :/, kapa no ale taka mam budowe glupia

Mam jeszcze jedno wazne pytanie - nie jestem ciezki bo jak napisalem waze 60 kilo na 176 wzrostu, ale porobil sie niepotrzebny tluszczyk (uda, lydki, brzuch) i chcialem zapytac - czy jezeli zaczne teraz trening na mase to to wszystko mi sie ladnie uksztaltuje w miare czasu czy jednak musze najpierw zgubic ten tluszczyk?

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

[...] że kończę o 20,21. I po pracy mam strasznie wymęczone ramiona i jak do tego jeszcze dojdzie trening po pracy to już jestem dojechany konkretnie. Może są na to jakieś sposoby ale ja ich nie znam. Podpowiedzi mile widziane. TheSniper...czasami trenuje w domu brzuch. Aerobów nie wykonuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f00e2489d274cd09c353e8a413f6472.JPG

dziwne napisales ze jadles lody owocowe,a nastepnie że zero słodkiego:D pomyliłes sie chyba,a ze spalaczy uzywałes cos? Ładna sylwetka,ale jeszcze bym brzuch przyrzezbil

[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - tutaj nie wiem co dac, dałbym unoszenie hantli w opadzie ale to chyba izolowane więc może byc wyciskanie sztangi zza karku czy lepiej do klatki czy może jakieś zupełnie inne cwiczenie? - 2s Tricepsy: - tu nie wiem co dac, jakby co [...]

zapisalem sie na basen poniewaz mialem nadwage - tzn moze nie nadwage bo przy 181 cm wzrostu 80 kg wagi to nie nadwaga, tylko problem polegal na tym, ze to byl prawie sam tluszcz. Duzy brzuch i duze cycki hehehe pochodzilem 2 miesiace 3 razy w tygodniu + dieta i waga spadla mi do 74 kg. Tluszczu juz nie ma i moglobym ostatecznie na tym [...]

Witam wszystkich cieplutko Dziekuje za te pozytywne i negatywne opinie jezeli chodzi o mnie i moj cel.Tym ktorzy raczej twierdza ze jest ok ,moze i jest ale to nie to- i wcale nie chodzi mi o to zeby sie niewiadomo jak (wychudzic-wyrzezbic) poprostu chce ten tluszczyk ,ktory mam zastapic miesniami ,wiadomo jak je ciezko zbudowac takze bez obaw [...]

[...] uwagę na nogi, obręcz barkową, brzuch, i plecki. Bieganiem właściwie nic nie daje, można powiedzieć, że działa to tylko w jedną stronę, pływanie pomaga w utrzymaniu kondycji biegowej również ale w drugą stronę nie zauważyłam żeby coś się zmieniało. Jeśli chodzi o wodę to przede wszystkim pływanie, pływanie i dobra technika sprawdza się najlepiej